400-123-4567
1 1
最新公告: 欢迎光临本公司网站!
爱北京夜生活新闻
最新动态

/ NEWS

更多
联系我们

/ CONTACT US

更多

地址:北京市夜网生活娱乐

电话:400-123-4567

传真:+86-123-4567

邮箱:admin@boxiang168.cn

爱北京夜生活新闻

您的当前位置:主页 > 爱北京夜生活新闻 >

在北京夜生活中做完运动健身后这9件事不能做

更新时间:2020-02-21

在北京楼凤会所中做运动不仅能健身减肥,还能减压,所以越来越受到人们的青睐。而想要达到自己想要的效果,那就需要在运动前后多加注意,下面,我们来介绍在北京夜生活中昨晚运动健身之后不能做的几件事情。
 
运动健身后这9件事不能做
 
很多人在运动健身后会选喝冷饮,或者是洗个澡去除汗味,让自己感觉舒服一些,其实,这些做法都是不对的,在运动健身后有一些事情是不能做的,否则对身体健康有害无益。
 
1、不要蹲坐休息
 
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
 
因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清氧债
,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
 
2、不要贪吃冷饮
 
运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。
 
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。
 
3、不要立即吃饭
 
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。
 
上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。
 
4、不要骤降体温
 
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

Copyright © 2002-2017 爱北京 男子spa桑拿保健按摩养生会所论坛 夜网生活导航 北京楼凤资讯 版权所有 Power by DeDe58 ICP备案编号:ICP备998866号 技术支持:爱北京男子spa养生会所资讯

扫描二维码
关注更多优惠活动 关注
二维码