400-123-4567
1 1
最新公告: 欢迎光临本公司网站!
北京楼凤资讯
最新动态

/ NEWS

更多
联系我们

/ CONTACT US

更多

地址:北京市夜网生活娱乐

电话:400-123-4567

传真:+86-123-4567

邮箱:admin@boxiang168.cn

北京楼凤资讯

您的当前位置:主页 > 北京楼凤资讯 >

爬山有哪些注意事项?爬山膝盖疼怎么办

更新时间:2020-02-21

1、首先要了解自己的身体状况,爬山虽好,但很挑人
,如果自身患有心脏病,则不能进行爬山,容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾玻实在想爬山的话,最好选择坡度较缓的小山,且要注意劳逸结合。此外,患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕症等疾病的人群,最好不要爬山,可以进行一些幅度较孝强度较小的运动,比如散步、太极等等。
 
2、爬山之前要多喝水,爬山的过程中也要时不时地喝水,既可以稀释血液,也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况。也可以喝一些含糖、电解质的饮料,以补充体力。
 
3、爬山要走人比较多的路线,通讯工具保持畅通,随时和外界取得联系。
 
4、爬山的过程中要注意循序渐进,爬山前做一些热身运动,爬山时不宜追求速度,如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状,应该原地休息。
 
5、爬山过程中如出现扭伤,不能进行局部按摩或者热敷,最好冷敷,时间为20分钟到半个小时,能起到镇痛和消肿的作用。
 
北京楼凤:爬山膝盖疼怎么办
 
1、如果在爬山的时候感觉到膝盖疼,此时不宜继续爬山,应该就地休息一下,以缓解疼痛。
 
2、高抬腿,在原地进行弹跳,双腿尽量抬高一点。
 
3、进行弓步压腿和侧压腿,每个动作做一个8拍。
 
4、在膝盖部位涂抹外用药,以减轻疼痛。
 
5、对膝盖进行按摩处理,使疼痛部位完全放松,以减轻痛感。
 
6、建议在爬山之前,要进行长期的锻炼,以提高身体的承受能力,减少膝盖疼痛的发生。

Copyright © 2002-2017 爱北京 男子spa桑拿保健按摩养生会所论坛 夜网生活导航 北京楼凤资讯 版权所有 Power by DeDe58 ICP备案编号:ICP备998866号 技术支持:爱北京男子spa养生会所资讯

扫描二维码
关注更多优惠活动 关注
二维码